Question

健身过程中如何保护自己的手腕等关节？

Answer 1

护腕，护膝，

Answer 2

膝盖健康，首先要做的就是健身动作做到标准，找好发力点。就拿日常在健身房见到的深蹲做例子。大多数刚接触健身的朋友应该有很多感觉股四头点长头靠紧膝关节的地方会有明显的不适感，或者感觉在做深蹲的时候膝盖有冲击感。这还是因为动作不标准。

深蹲时双脚打开与肩同宽，顺应阻力下降时重心放在中前脚掌，同事臀部向后发力，形成一个三角的支点。下降到大腿与地面平行，向上克服阻力时，记得要用骨骼肌发力，回到起始位置，但膝关节不要超伸，略微弯曲，避免膝关节承重。

只要掌握正确科学的训练方法，才能在健身的同时规避运动损伤带来的风险。

Answer 3

今日的过程中，要注意保护好手腕，那么这个就需要你循序渐进，开始的时候有活动好关节，不要用力过猛，每项运动都是有一个过程，循序渐进的，刚开始你不懂的话，也可以请健身教练在各方面给予指导，你掌握基本要领之后呢，可以自己慢慢的来，这是个人的建议呀，希望你能够锻炼好身体，贵在坚持。

Answer 4

膝关节是人类身体一个非常重要的承重关节，而我们在健身中伴随着训练水平的提高，会对膝关节产生一定的影响，

Answer 5

戴护膝护腕……