健身过程中如何保护自己的手腕等关节？
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首先一定要预热，健身之前要做好准备工作，活动一下全身的关节，防止运动损伤。注意运动量，不要使得体力完全透支，要循序渐进，慢慢增加运动量，做到合理健身。
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你好！多做一点手上的运动，活动一下手关键，做一些拉伸运动，注意自己不要用力过猛，否则会引起骨折或者腰肌劳损。
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在健身训练中保护膝盖，就要从这三块骨头腹肌的骨骼肌着手。股四头肌臀大肌和腘绳肌腓肠肌以及比目鱼肌。
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健身运动的时候先做一下热身运动，然后嘛带上这关节痛关节膝关节的保护的东西。
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健身过程中难免会受到伤害，首先不能过度运动，容易拉伤肌健，其次必须佩带护腕护膝等防护工具，以免意外受伤！
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