Question

每天想健身的话应该在什么时间段健身最好，时长大概多长？

Answer 1

每天想健身的话，我觉得应该是在早晨或者是晚上有空余的时间，做一些适量的健身运动，这样对身体才会有益的，时间不要超过一个小时就可以了。

Answer 2

最好的健身时间是晚餐一小时后，这样既可以达到健身效果，还可以帮助促进消化，有助于增加睡眠质量。最合理的健身时长大约在45分钟到1小时左右。当运动量达到全身微微出汗，身体觉得轻松，那时效果最好。

Answer 3

每天健身时段最好的是下午三四点到傍晚这一段时间，那时肌肉活力最好，时长以自己能够承受的时间为宜，健身完不感觉特别疲累就行。健身不要太早或者太晚，太早太晚都是不利于身体健康的，会适得其反。

Answer 4

如果全天都有时间健身，最好的运动时段是下午17-19点。
健身前可以少吃些清淡易于消化的食物，防止运动过程中消耗太多。
运动时长不要超过2小时，包括之前的热身准备和运动后的拉伸放松。正式的健身锻炼时间控制在1小时左右。
在热身准备后，可以先做无氧运动，再做有氧运动，最后做拉伸与放松。

Answer 5

健身一般是下午健身最好，晚上次之，早上最一般，大家也可以根据自己的时间来调整健身的时间。每个人健身的时间还是要看自己什么时候有空，如果单纯是健身，可以每次做30-45分钟的运动。如果是健身减肥，那有氧运动必须要做45-60分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的效果。健康贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，也要量力而行，不能超强度，也不能空腹，为了健康，适合自己就好。