Question

每天想健身的话应该在什么时间段健身最好，时长大概多长？

Answer 1

在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段，在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段，一定要集中精力去练。

而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰，这时候进行训练的话，不但容易有效果，还容易为突破瓶颈期做准备。

不同时间段都有不同收获，只要你自我感觉良好就按照那个时间练。小编一般都是4点开始5.30左右结束。

Answer 2

首先来说说早上健身的人，有晨练的习惯是一个好事情，但是要注意方式方法。首先晨练健身不建议空腹运动。而且早上健身不建议太长时间，量力而行，一般有半个小时以上，一个小时以内就差不多了。而且在寒冷和空气质量不好的时候，都不适合户外健身运动。还有晚上的健身，我因为工作原因习惯在晚上健身。一般是八点到10点之间。这个时间段正好吃完晚饭有一段时间，适合做运动。健身的话，早上和晚上都是很好的一段时间段，健身的时长根据你的体能来决定，如果体能较好的话，时间也允许的话，可以健身的时间长一些，如果体能不太好，大概半个小时这样吧。

Answer 3

健身运动时间应根据健身项目来确定。比如：耐力型的训练放在清晨4点到六点左右；而力量型的时间放在下午5点到七点左右。因为下午时段，经过大半天的活动，身体已经全部活动开了，做力量型的健身不容易损伤身体。
至于运动时间，可根据每个人的情况定。一般在60分钟到90分钟为好。这段时间内，人的注意力比较集中，健身效果做好。时间太长反而达不到效果还觉得很累。

Answer 4

近身的时候最好是早晨或者是晚上，这时候时间比较充裕，每次健身最好是一个小时左右，很多人其实都练不足一小时，对于不是长期健身的人来说，长达一小时的健身训练是很难坚持的。而一小时虽然很短，但却足够了，因为这一小时健身，不包括训练前的拉伸、热身运动和训练期间组间休息的时间。

Answer 5

每天想健身的话，时间可以根据自身的情况而定，正常情况下一般人会选择在每天的清晨，这样的效果会更佳，每次锻炼以不超过两小时为好，记住了选择早上健身的必须记得吃早饭，决不可空腹去健身，也有很大一部分人会选择晚上去健身的，这样时间充足，而且也可以适当的多锻炼一会，差不多三个小左右吧，这样你会感觉健身起来更轻松，每天晚上健身完成后还可以洗个澡，让自己更加舒服，健身是件对身体健康有利有意思之事，每天坚持健身的话可根据自身的条件选择适合自己的时间去锻炼，正常情况下一般保持在两到三小时为最佳