Question

失眠了怎么办，以前总是2点左右就困了，现在5点都睡不着，可能这是因为习惯了，有没有什么解决的方法

Answer 1

失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助。

Answer 2

失眠了是因为你心里身体上的压力太大啦，人只要想的太多了，总是被痛苦的事情不要，这这样的话很容易。当时心里失眠给我们带来不健康的因素有很多，那么我们要调节自己的身体状况，一定要让自己在十点之前入睡，因为十点这些入睡对身体有很大的好处，身体的各种。我们正常睡觉是十点在三点之前正常睡觉，因为身体的各种功能在这个时候都需要工作，需要好的休息，如果我们在这种情况下不好好嗯，休息的话会给身体带来各种疾病的。所以说导致身边的方法有很多。自己调节心态，每天锻炼。晚上睡前泡个热水澡。喝杯热牛奶都有。这些都有助于缓解失眠。

Answer 3

失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的。 睡前喝点葡萄酒，睡前喝点牛奶，喝点白糖水，泡泡脚，当然都有助于入睡。建议要看身体有哪个部位不舒服，是不是这些不舒服导致的失眠。同时要注意还有没有一些精神心理问题所导致的失眠。弄清楚原因之后再进行处理才是妥当的。

Answer 4

失眠睡不着主要就是两个原因，一个就是生活和工作压力太大，总会去想这些事情，其次就是没有养成良好的作息习惯，也没什么太好的办法，还是需要从思想上解决，也可以吃一点安神的药试试。

Answer 5

这个就是人的一个生物钟，当你在一个点形成了习惯之后一下子很难改过来，只有慢慢重新形成新的好习惯将它改过来，你可以试着提前一点睡最好是在十点以前入睡，可以试着听一些轻柔的音乐有助于睡眠。