Question

夜里经常失眠，你有什么好办法吗？

Answer 1

失眠很多都是心里有事情，焦躁和忧虑造成的，真的器质性的失眠还是蛮少的，如果你是因为忧思忧虑的话，要自己给自己宽心，毕竟再不开心也于事无补。另外现在天凉了，晚上可以泡泡脚，睡前喝杯牛奶，给自己放松放松，睡前不要做什么剧烈的运动和听、看什么刺激的视频和音乐。实在还不行，就只能吃点药物了。

Answer 2

夜里失眠，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
第四个应该是选择锻炼的时机，下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。
第五个可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，使晚上睡的更好。可以帮助睡眠。

Answer 3

保持一个愉快的心情，心里放松别焦虑，保持一颗平常心，白天多和人沟通一下，晚上睡前看看书，听听有助于睡眠的轻音乐