Question

预防颈椎病的体育锻炼方法有哪些？

Answer 1

（1）体操。由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操。

（2）拳术。其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈。

（3）扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具。能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性。

（4）其他锻炼用具。可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间。

（5）脊柱及颈部锻炼。方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。

Answer 2

仰卧起坐，俯卧撑都能有效锻炼到颈椎。
如果是预防颈椎病的话不断用这两个，外加跑步就好啦