Question

怎么回事？都凌晨快两点了，还是睡不着，这失眠到底到哪种程度了？？？有什么好办法治疗失眠啊？？？

我今晚都喝了三支“安神补脑液”了，怎么都这个点了，还是不瞌睡啊？？？到底该怎么办？？？晚上就是睡觉的时候，不睡觉，干些啥好呢？？？有什么办法治疗失眠啊？？？

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Answer 1

维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

Answer 2

多运动，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前喝点桂圆红枣泡水，或者喝点牛奶等都可以有助睡眠。

Answer 3

把风油精涂抹在脚底，很容易就入睡，希望可以帮到你。

Answer 4

睡前喝牛奶可以治疗失眠

Answer 5

白天多做些体力劳动，或者去健身房，只要把自己折腾累了，就不会失眠了。