Question

多看绿色真能缓解眼疲劳吗？

反正我试了很多次 感觉没用啊

Answer 1

“将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色，有助于保护眼睛，缓解眼疲劳。”这条在民间广泛流传的护眼妙招到底是科学还是误解？为此，央视“是真的吗”记者咨询了相关专家。

首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英解释称，在远眺绿色的风景时，眼睛处于放松的状态，能起到缓解眼部疲劳的作用，而“看绿色”本身并不会缓解视疲劳。虽然相比其它如黄色、红色等比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，折射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小。但如果看的是亮绿色，或者在屏幕上长时间看绿色，也会由于光线刺激造成眼睛不适，产生视疲劳的感觉。
专家告诉我们，看绿色植物，也是只有远眺才能让眼部肌肉得到休息。近距离观察绿植，以及设置绿色的手机壁纸，对缓解视疲劳没有太大帮助。那么，生活中哪些情况容易让我们产生眼睛疲劳呢？

接英介绍，首先就是眼睛的屈光不正，很多人有近视、远视，或者花眼，但长期没有佩戴眼镜进行有效矫正，在这种情况下，非常容易引起眼疲劳；第二，是不良的用眼习惯，例如在车里及地铁上看手机或看书，在这种运动状态下，人眼很难形成焦点，长时间固定在一个目标里，因此需要过多动用眼部肌肉，来寻找注视的字体或者目标，导致视疲劳。第三，是长期把屏幕亮度调得很高，或是在光线暗的环境里看屏幕较亮的电子产品，这时会由于光线的刺激，造成比较明显的视疲劳。
对此，专家介绍了一些方法，可以帮助达到缓解眼部疲劳的作用。

北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍表示，户外活动是缓解视疲劳最好的方式。在户外运动，远眺可以放松、调节眼部肌肉，阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，进而有效控制近视的发展。另外，最好把阅读时间控制在半个小时以内，阅读时间太长，睫状肌总是处于痉挛的状态，就会造成眼睛胀痛，导致假性近视。除此以外，还要注意睡眠，加强运动。
专家告诉我们，通过饮食搭配也可以辅助缓解眼疲劳。
何萍称，最主要的就是均衡饮食。蛋白质含量比较高的食物，像鱼、蛋、肉、牛奶、豆制品，可以缓解视疲劳；含维生素A或是胡萝卜素比较高的食物，也可以缓解视疲劳，如胡萝卜、香蕉。还有就是紫甘蓝、玉米、蓝莓等叶黄素或花青素含量比较高的食品，都可以缓解视疲劳。

眼睛是心灵的窗户，当出现视疲劳的时候，我们应该及时注意并重视，避免由此而引发的多种眼部疾病的出现。
受访专家：首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英、北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍

Answer 2

在保护视力这方面，大家都知道多看绿色植物能缓解视疲劳，但是又不是哪都有绿色植物，最后直接简化成了多看绿色，认为这样也能有缓解视疲劳的作用。这种做法也不是一点效果都没有，起码能起到点心理作用。

其实如果只是在工作或者学习的地方摆上一盆绿色植物经常看，能对保护眼部起到的作用也是微乎其微的，最多和看绿色的事物一样，起一个心理安慰作用。

另外，近视的根本原因也是经常盯着近处的某样东西看，导致晶状体变厚，折光能力太强，光线不能正好在视网膜上成像，导致看远处的东西看不清。所以近视患者或者假性近视患者也应该多往远处看一看，给晶状体一个调节的空间，这样多多少少对保护视力都有帮助。最后，在饮食方面注意补充维生素A，也能很好地缓解眼部疲劳，提高眼部健康。当然，最根本最直接的保养方式还是让眼睛多休息，不要总是使用电子产品，给眼睛一个缓解的空间。

首都医科大学附属北京同仁医院 眼科 主任医师 接英：“实际上我们说的，看绿色能够缓解眼疲劳，实际上是指，在眼睛往远处眺望的时候，看的一些远处的绿色的这种风景，眼睛处于一种放松的状态，对眼睛起到缓解疲劳的作用。

但实际上本身来讲，单独的看绿色并不能有效的缓解视疲劳，是因为相比较，其它一些比较亮的光线，比方像红色、黄色来讲，那么它对光线这种吸收比较多，折射的光线比较少，进入人眼的光线就会相应的降低，这样就会对人眼睛的这种光线，所造成的刺激就会减小。但实际上，如果我们要是看一些亮绿色，或者其它的屏幕长时间看绿色，同样由于对眼睛的刺激，也会造成这种眼睛的不适的感觉，和视疲劳的感觉的产生。”

Answer 3

只有远眺时看绿植才能让眼睛肌肉得到休息，而近距离观察绿植，以及手机设置绿色屏幕，对缓解视疲劳并没有很大帮助。户外活动是缓解视疲劳一个最好的方式。出去做运动，走路或者是任何的运动，对缓解视疲劳都是有好处的。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，所以它可以有效的控制近视的发展。再一个就是，户外运动，眼睛看远可以放松、调节。

Answer 4

看绿色植物，也是只有远眺才能让眼睛肌肉得到休息的，而近距离观察绿色植物，以及手机设置绿色屏幕，对缓解眼睛疲劳其实并没有很大的帮助。

Answer 5

这些植物除了可以吸收一些辐射之外，确实可以起到舒缓眼疲劳的作用。如学习、工作时间长些，可做些眺望远方的动作，还可以做眼保健操！