Question

让腹部变平坦的4个方法，坚持3个月，整个人暴瘦一圈？

Answer 1

腹部是最容易堆积脂肪的地方，也是不容易减肥的地方。特别是现在很多的女孩子每天都坐在办公室里面，不喜欢运动，这样腹部的脂肪就会越来越多。

腹部的脂肪多了不仅会影响整体的形象，让身材变得越来越差，还会影响身体的健康。腹部脂肪过多会诱发各种疾病，对健康不利。所以需要采用合适的方式来消除腹部的脂肪。

饮食上要注意吃低热量的食物，注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，另外多吃一些鱼类以及富含蛋白质的食物，这对于减肥有好处。要适当的控制饮食，但是不要节食，节食对于胃部会有很大的影响，一旦复食，会变得越来越胖。

所有的垃圾食物都不要吃，不要吃汉堡，也不要吃薯条，不要吃奶油蛋糕，不要吃肥肉，保持良好的生活习惯，不要熬夜。很多人肥胖都是因为熬夜导致的，所有要保证充足的睡眠时间，保持良好的心态，这样才能更好的减肥。

减肥的时候可以吃一些减脂的食物，在吃饭之前可以先喝一碗汤，这样可以让自己有饱腹感，后面也不会吃太多了，这是很好的控制饮食的方式。另外一定要注意不要吃油炸的食物，油炸的食物热量高，会让减肥功亏一篑。

对于爱吃的女孩子来说，控制饮食 就是最好的瘦腹方式了，但是想要快速瘦腹的话，还是需要多运动。比如做仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈或者是跑步等等。

Answer 2

不要吃该脂肪的食物，要多做运动，不吃垃圾食品，每天坚持仰卧起坐。

Answer 3

一定要注意控制饮食，不要吃油炸的和高油脂的食物，更不要吃垃圾食品，多跑步，多运动。

Answer 4

首先当然是控制饮食，戒垃圾食品。然后每天轻揉腹部8分钟，上下左右各2分钟。再来就是每天10组开合跳加上每天5组深蹲，每组15-20个。

Answer 5

每天做30个仰卧起坐，跳一下高抬腿，少吃油腻的食物。