失眠怎么办？
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失眠以后肯定需要改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或者是消除与失眠相关的一些躯体疾病。
或者是与躯体疾病共病的一个风险，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
或者是与躯体疾病共病的一个风险，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
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"失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理： 1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟； 2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯； 3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解； 4、药物治疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。"
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