Question

练什么可以在半个月之内快速瘦腿？

练什么可以在半个月之内快速瘦腿？

Answer 1

　　瘦腿简单法则
　　1、多快走，多纵跳
　　多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的
　　2、习惯性踮脚
　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
　　3、不跷二郎腿
　　不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。
　　热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

　　不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

　　1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　小秘方

　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

Answer 2

朋友，你好哈，我到有个方法，挺适合我的，不知道对你如何，你可以试试。
在床上平躺，一只腿伸直，脚尖向前绷紧，然后抬起另一条腿，大腿与身体成90度，小腿与大腿在成90度，脚背再与小腿成90度并且绷紧，保持此动作坚持1分钟，你会感觉小腹也跟着绷紧，慢慢的腿感觉到累，这是就起到了减肥的效果。然后放松一会，换另一只腿抬起，重复相同的动作。轮换完以后，两只腿共同抬起，同样遵循3个90度的原则。
每天坚持锻炼就会起到瘦腿的效果，我感觉效果很好奥，呵呵，祝你减肥快乐！

Answer 3

适当的运动配合金诗麦闪电瘦就行