Question

经常熬夜导致免疫力下降，应该怎么办？

Answer 1

现在越来越多的年轻人都喜欢熬夜，晚上11点睡不正常，12点睡有点早，凌晨1点睡是常态，凌晨2点睡是经常，凌晨3点睡不意外。那么熬夜一时爽，熬夜久了以后会导致身体出现各方面的问题，比如说身体免疫力下降，就是经常困扰年轻人的一个身体问题。面对身体的免疫力下降，我们应该怎么做呢？

说到原理，熬夜会对身体造成非常多的损害，比如说熬完夜过后，我们第2天就会感到非常疲劳，长此以往免疫力自然也会下降。免疫力下降之后自然而然的肠胃疾、感冒、过敏等等症状、疾病都会找上你。

所以免疫力下降之后，我们第一时间应该做的就是不再熬夜，晚上11点到凌晨3点是人体的美容时间，也就是说我们每天晚上11:00入睡是最好的，在那之后的睡眠可以算熬夜了。

如果你的身体不习惯早睡的话，你可以通过一些别的方法来使自己慢慢调整生物钟，然后习惯早睡，要知道人的身体，不是钢铁，它是需要早睡的。

如果因为工作原因必须要熬夜的话，那么在日常生活中就要记得按时进餐，并且要格外保证晚餐的营养丰富，此外因为豆类产品、鱼类产品都有不老电脑的功能，也应该被我们在晚餐的时候经常吃。

另外在熬夜工作的过程当中，尤其是要记得补水菊花茶，大枣茶或者是枸杞都有补充营养，而且去火的功效。

熬完夜之后，记得要把失去的睡眠补回来，在白天的时候好好地睡一觉，能够很好的补充失去的精神和睡眠。

Answer 2

经常熬夜免疫力下降，那么就要避免经常熬夜，尽量不要熬夜，而且应该提高自己的免疫力。

Answer 3

那就早睡早起啊，还能怎么样，身体是自己的，熬夜不仅使免疫力下降，还会加速衰老。

Answer 4

现在的人，白天忙于工作和学习，节奏比较快，到了晚上才能慢下来，而手机和电子产品的吸引力太大，所以熬夜也成了越来越多人的家常便饭，但是熬夜的危害是极大的。

Answer 5

很简单不熬夜呀！熬夜不光会导致我们的免疫力下降，还会影响视力和颈椎。