Question

熬夜已经是现代人的家常便饭了，熬夜后补觉真的有用吗？

Answer 1

睡眠对于人体的健康是必不可缺的，很多人经常在睡觉前会拿起手机，刷起了视频看起了小说，于是睡意渐渐就没了，变得越来越精神。很多人都会选择熬夜过后，第二天多睡一点补回前一天缺的睡眠。那么这种方法可取吗？熬夜后补觉真的有用吗？

很多人把年轻当做是熬夜的资本，其实这是不正确的，因为熬夜会对人的身体产生不可逆的伤害，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。长期熬夜会导致人的免疫力下降，内分泌会失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题，严重的还会引发心脏病，所以一定要避免熬夜。

补觉只是补充了缺失的睡眠时间，但身体器官的休息排毒时间是晚间11点至凌晨3点，在这个时间段里熬夜，体内的毒素和废物无法及时的被排出，长期如此会导致器官功能下降，引起各种疾病。并且熬夜扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而会影响健康。

如果避免不了熬夜，那么熬夜后怎么快速缓解呢，下面我分享一下几个小妙招。首先熬夜之后不要起得太晚，在超过9点后容易越睡越困，还会影响我们的睡眠质量。其次就是一定要吃早餐，一顿营养丰富的早餐可以快速补充身体消耗掉的能量和各种营养物质。

Answer 2

补睡觉对于我们身体来说的作用应该是不大的，因为晚上是身体各个技能排毒的时候。

Answer 3

多少还是有点用处的，因为给了大脑休息得时间补充一点精力，但是身体还是会感觉疲劳。

Answer 4

没什么用，只是短暂的补充了一下睡眠，最好不要熬夜，排毒的时间已经过去了

Answer 5

没有用，熬夜之后身体的损害程度很大，几乎很难补回来。