Question

避免哪几个减脂误区，可以让你加快燃脂、瘦下来？

Answer 1

每个人都想拥有强壮健康的身体，但是一个好的身体不仅需要自律的生活，还需要刻苦锻炼。越来越多的人对他们的现状不满意。经过长时间的艰苦工作，胖子发现自己终于变瘦了，对苗条的身材也开始不满意。为了得到一个强壮健康的身材，开始锻炼肌肉，也就是男孩追求的肌肉型身材和女孩追求的马拉型身材。许多人会在减肥期间陷入对减肥的误区，现在看看哪里做错了。

为了快速减肥，在增加锻炼的同时节食。通过这种方法减肥，身体会减肥得太快，皮肤将无法支撑，这将导致皮肤松弛放松。节食会导致身体营养吸收不足和新陈代谢异常，恢复饮食后会很容易恢复体重。把减重误认为减肥，尽一切可能减重，而不是减肥。这种误解会让你选择减肥药、不吃主食、不吃肉等减肥方法，节食也可以减轻体重，但主要原因是身体水分减少或肌肉损失，而不是脂肪减少。后期反弹的效果是明显的。

认为脂肪可以转化成肌肉。肌肉和脂肪是两种不能相互转化的不同物质。减肥就是刷低身体脂肪率，增加肌肉量就是增加肌肉量。肌肉是通过肌肉力量训练来加厚肌肉尺寸和增加肌肉含量，这被称为肌肉增强。脂肪减少应该通过有氧运动来分解脂肪，这就是脂肪减少。两者很难同时进行，所以不能在减肥的过程中练习大肌肉。

将增加肌肉和减少脂肪结合起来。身体脂肪率过高的人实际上无法通过健身训练达到减肥和增加肌肉的目的。唯一科学有效的方法是先减少脂肪，然后增加肌肉。很难同时增加肌肉和减少脂肪，将影响脂肪减少的进程，使失去信心来减肥。

Answer 2

科学的进行燃脂锻炼的同时，必须科学进食才行。

Answer 3

减肥期间一定要控制饮食，但是并不是不吃饭，这样更容易反弹。

Answer 4

可以一边节食，一边也做一些运动，就会加快瘦了。

Answer 5

减脂一定要结合合理减少食物的摄入。