Question

失眠焦虑，怎么办

Answer 1

可以晚上多进行一些户外活动（但不要做太剧烈的活动），一方面有助于睡眠，另一方面还锻炼了身体，提高身体免疫力；睡前不要吃太多东西，可以晚上喝一杯加糖的热牛奶，因为据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。