Question

失眠焦虑，怎么办

Answer 1

1，有研究表明夜晚会影响人的情绪，使人更趋于多愁善感。

2，心中有“事情”，晚上睡觉之前想太多会越想越有精神的，导致毫无困意，睡不着就容易产生焦虑感。这是一个不好的循环。尽量克制自己，不要总在夜晚想太多的事情。

解决方法分享：
精神方面：做好自己人生的规划，选定一个短期的目标，并且进行长期的目标规划。并且为你的目标进行努力，然后向你的路目标奋进。这样，多多少少会减少你的迷茫，晚上失眠，焦虑的症状也会减少许多。不要给自己太大的压力，要多与父母朋友交流。

身体方面：可以晚上多进行一些户外活动（但不要做太剧烈的活动），一方面有助于睡眠，另一方面还锻炼了身体，提高身体免疫力；睡前不要吃太多东西，可以晚上喝一杯加糖的热牛奶，因为据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 2

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！

Answer 3

放松安神。先找点能让自己轻松快乐的事做，无论是什么；多吃点有营养的食物，比如参鸡汤等，并坚持晨练:这样很快就能好转起来的。

Answer 4

首先 ， 可以选择药物治疗手段 。 不管服用哪些药物 ， 都需要在医生指导下服用 ， 方可起到有效控制失眠的作用 。 补充点LPS都有助于好转，但是 ， 患者也应注意其禁忌范围 ， 这种药儿童不宜服用 ， 老年病人 、 肝肾功能减退者慎用 ， 哺乳期妇女及孕妇忌用 。

Answer 5

失眠焦虑是由于精神过于亢奋。人的大脑始终处于活跃状态，容易产生焦虑，郁闷无法自控。应该注意休息。让情绪稳定下来。严重的话应看医生，吃安眠药。缓解症状。