失眠吃什么好?

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心静谈W
2019-12-03 · TA获得超过126个赞
知道答主
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很多人不能正常睡觉,引起失眠症。失眠之后,会因为睡眠质量不好导致其他头痛、头晕、身体乏力、注意力不集中等症状。对身体危害也比较大。今天和大家说一下,失眠吃什么东西比较有帮助。

1、失眠改善方法。少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成难以消化,胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡,减少对中枢神经的刺激,多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物,对睡眠有帮助。

2、小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安脏,有着一定的安神效果,服用对睡眠有帮助。

3、桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,对于治疗失眠有很大的效果。

4、酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材,两者一起在锅中熬制,形成酸枣米粥,可治疗失眠,有着安神的功效。

5、百合糯米粥。将百合与糯米一起在锅中熬制,加入适量的红糖,可治疗心烦多梦,有着安神的效果。

6、牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠质量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神经刺激。

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pianozeng
高粉答主

2019-12-03 · where there is a wil
pianozeng
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可以尝试吃洋葱。洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
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2019-12-22 · TA获得超过4313个赞
知道小有建树答主
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失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外,晚餐不可过饱,避免食用辛辣刺激性的食品,如浓茶、咖啡、酒等;睡前两小时内不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。
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很呆萌的暴君
2019-12-03 · TA获得超过3994个赞
知道小有建树答主
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失眠虽然说有非药物治疗、药物治疗,药物治疗是主要,但一些食物也是有助于我们睡眠的。当然说这些食物不是说我们每天必须吃,也必须吃到一定的量,可以适当地结合着吃,跟非药物治疗和一些心理治疗,和一些其他方法结合着用。

就像大家都比较熟悉的牛奶,因为牛奶它有类于鸦片的作用,它有镇静和麻醉的作用,所以好多睡眠不好的人,也知道睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠。

还有就是蜂蜜、小米,小米里头含有色氨酸,色氨酸对于大脑皮层有抑制作用,它是助于睡眠的。还有核桃和大枣,好多中药里面就含有大枣,它有镇静、安神的作用。

所以这些食物,对于我们来说,尤其对睡眠不好的人来说,适当地多吃一点,尤其是晚上睡觉前,有意的吃一点,可能对我们的睡眠还是有好处的。
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机飞兰r7
撸铁爱好者

2019-12-03 · 管理身体,健康生活
知道小有建树答主
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饮食上要注意以下方面:
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜;
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠;
3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等;
4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心;
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
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