Question

谁能告诉我该怎么减肥

女、身高163、体重80KG、腰不粗、就是大小腿挺粗的，平常不爱运动，老爱坐着打电脑，从屁股以下就挺粗挺胖的。我刚开始原地跑步减肥，刚开始跑半个小时就有点受不了了，谁能告诉我，怎么减肥，特别是我的大小腿。谢谢。
药物减肥一律不参考。
每天运动几个小时减肥为好、而且都采用些什么运动最好？深蹲可以吗、会让小腿变粗吗？

Answer 1

早晨可以慢跑20分钟，做做运动，早饭一定要吃好，中午可以多吃点用营养的，晚上尽量不要吃，尤其是6点以后不要进食，，睡前半小时内不要喝东西。。晚上睡前做30个仰卧起坐！！！你试试，，这样挺快的。。我加上茶素魔力瘦的瘦身贴一个星期就瘦了3斤。。。。

Answer 2

减肥方法有很多，除了减肥药，还有很多健康的减肥方法。
目前传统的减肥方法，不论中西方，只有药物减肥、节食减肥、运动减肥、减肥茶几大类。

药物减肥方法的主要原理就是抑制人的中枢神经，产生厌食倾向，通过减少摄入的食物而达到减肥目的，这一类减肥药物不宜长期使用，易产生厌食症，引发是不良后果。节食减肥方法一方面会影响营养均衡摄取，另一方面也会引发厌食倾向。相较之下运动减肥则是较科学的方法，但因需要坚持，多数人会半途而废，无法达到减肥的效果。现在还比较流行各种减肥茶，它主要是通过腹泻来减少人体水分含量，达到减肥目的，但长期饮用会造成身体严重脱水，影响健康。

因此减肥专家经十年潜心研究，根据古方记载的荷叶减肥理论，成功运用了高科技提取浓缩了的活性减肥物质“荷叶生物碱”，制成“荷叶简”。这是在传统减肥理论上的一大突破，真正实现了减脂肪而不减营养，减肥专家把脂肪含量的变化作为减肥效果的标准，而不是传统减肥业将减重作为减肥效果的评估依据。举个常见的例子，运动员体重不轻，但因脂肪含量少，体态匀称合乎审美要求。因此专家提醒消费者，但以体重变化来衡量减肥效果是很大的一个误区，因为体重减轻有时是体内水分流失造成的。

荷叶简主要成分是荷叶生物碱，活性分子极细小，能够直接进入血管下的静脉，快速被人体吸收，从而避免引发厌食，腹泻等现象，它能够迅速在人体肠壁内形成一层脂肪隔离膜，隔离脂肪的产生。另一方面能有效激活脂肪分解酶的活性，补充肠液的浓度，促进胆汁跟胰液的分泌，增强小肠对脂肪的消化吸收能力，从而达到源头瘦身的目的。
效果非常好，建议去试试，非常健康的减肥方式。

33回答者： 暮色

Answer 3

我在学校试过一种方法，就是网上经常提到的，每天晚上睡觉前或晚上固定时间躺在床上做空中蹬自行车的运动，每次做100下，我每天晚上只做200下，不过还会做别的运动，比如抬腿之类的，我本身不胖，158，45kg，但也是大腿胖，之前也很怀疑这个方法，但连续做了两个月，大腿围瘦了1--2cm，虽然幅度不大可是肉紧了，所以看上去都说瘦了，虽然做完会累，但只要你每晚坚持，肯定能瘦，明星不都这么瘦的吗！！真正天生吃不胖的没几个人！！

Answer 4

在每天晚上睡觉的时候，躺在床上，双腿垂直悬空30秒，时间逐渐增加，坚持大约2个月就有好转。这种事主要是坚持，否则不会有效的哟。每天早晚分别轻拍脸蛋50下。希望你能越来越漂亮。

Answer 5

游泳吧。
我刚结束了21天减肥法，是靠节食的，发现没毅力是肯定不行的，并且对健康也不好。
不过我周末去学游泳了，在水里很好玩，等学会了每周都去游，因为游泳能消耗很多热量，又能让身体健康，又能学会一项技能，我觉得很好，希望对你也有用！