为什么每天凌晨两三点钟的时候醒来，就睡不着了呢？
相信对于很多的人来说，其实都会遇到这样的一种情况，但是往往这样的一种事情发生在自己的身上之后，就很容易牵引到自己的情绪，所以每当大家从夜里醒来的时候，一定要去调整好自己的心态，这样才不会影响到自己的睡眠。
因此，造成这样的一种因素，我认为有以下几点：
1、情绪
对于那些情绪很暴躁的人来说，如果在夜里醒来之后，其实是会强迫自己入睡的，但是我们每个人也知道，这样做了之后，其实是不利于自己睡觉的，甚至是让自己长时间的失眠，所以大家在凌晨醒来之后，一定要注意控制好自己的情绪，并且保持好自己的心态，这样才不会影响到自己的情绪，同时还更加有利于我们自己的睡眠，希望大家都能够引起重视，并且尝试着去改变。
2、学会自我调节
对于自我调节来说，相信在前期的时候，并没有那么的容易，但是只要自己敢于去尝试，那么我相信终有一天你会有很明显的改变，无论是自己在半夜中醒来，还是遇到了一些烦心事情，都可以轻轻松松的去对待，没有任何的犹豫。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家身边有这样的一种情况的朋友时，可以告诉他们自己的一些看法，并且帮助者他们去改变，相信自己也会感觉到很有价值。
生活中我们偶尔会有这样的经历，睡觉睡着睡着半夜会醒来，然后就再也睡不着了，偶尔出现这种状况其实并不奇怪，但是如果长期或者每天都出现这种状况，那就是身体身体出现了一些问题，在向你提出警告。
每天凌晨两三点醒来，可能是因为气血虚弱。每天凌晨两三点的时候是人体心脏、脾脏等器官排毒的时候，如果经常在这段时间醒来，是因为气血不足导致器官无法进行正常的排毒过程，长此以往，身体气血不足会导致体内毒素无法有效排出，损害人体的健康。同样，经常熬夜到两三点也会导致器官排毒不畅，也会损害身体健康。
出现气血不足，可通过一些方法调理气血，改善身体状况。首先，可以通过改善饮食调理气血，多吃营养丰富的食物如红枣、阿胶、胡萝卜等，少吃油炸类食品。其次，可以通过做适量运动改善气血，但不要进行剧烈的过度运动，推荐进行瑜伽、健美操等运动。再者，可以通过按摩的方式调理气血，对太阳穴、腋窝、颈椎等部位进行按摩都有调理气血的作用，同时海梦放松身心。最后，还可以通过吃中药调理气血，当归、莲子、红枣等补血圣品都有非常好的功效。
每天醒来后睡不着不用紧张，通过改善生活习惯，调节好生理好生理和心理的健康可以有很大的帮助。如果做出改变后仍然无法改善建议到医院进行详细的检查。
凌晨两三点正是大部分人睡眠黄金时间，但有些人却恰恰总在这个时候点醒了，不排除部分人是因为开始睡觉的时间太早，比如一些偏远山村地区，晚上6点就早早开始睡觉，往往凌晨两三点就睡不着。但这种类型的凌晨早醒属于少数，更多类型的凌晨早醒，其实睡觉时间并不早，也是晚上10点之后睡觉，但就是早醒，这其实是早醒型失眠了。
失眠通常是患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少（通常小于六小时），同时伴有日间功能障碍。失眠在我们的生活中十分常见，而且随着年龄增大发生率更高。凌晨早醒型失眠者，无论于晚间何时入睡，都会在凌晨二三点钟醒来，而且再难入睡。这是什么原因？主要原因可能有以下2点：
1.心血不足等疾病因素：
中医认为，心血不足导致的早醒型失眠，其病因在于患者处于中老年的年龄组，身体各项机能下降，心肺功能减弱，凌晨二点到三点时正是心肺经最衰弱的时候，此时在患者心肺功能本身就不足的情况下，其肺朝百脉，助心行血的功能更低于其他时候，在心血不足的身体状态下，将直接加重心主血脉的功能下降，进而导致脑供血不足，而脑为元神之府，脑部供养不足，使神无所养，亦无所倚，因而导致早醒型失眠的发生。
这种类型的失眠者需要去正规医院心血管专科或神经内科、或呼吸内科全面体检，看看机体有无相关专科的问题，如发现，规范治疗，才能根本解决失眠问题。
2.抑郁等心理因素：
心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是如此，睡眠时间的长短，与睡眠质量并没有必然联系，所谓的最佳睡眠时间往往因人而异，很多人的失眠都是一时的，并不可怕，而对睡眠的过度关注，所引发的这个焦虑，就往往会加重我们的失眠了，导致失眠者凌晨二三点钟的时候就早早醒来。
凌晨二三点钟早醒也可能是抑郁所引起的躯体症状，在治疗方面，不能只关注睡眠症状本身，单一地长期服用安眠药，而是应该针对抑郁病因综合治疗：一方面按疗程服用抗抑郁药物，另一方面短期、合理、适量服用药物，同时辅以心理疏导。
综上所述，总是凌晨两三点醒来，首先要通过调整自己的作息时间，改善生活方式，避免作息不规则，同时注意避免睡前的刺激性因素，看能否回归正常睡眠生物钟，如果还是有早醒失眠，建议进行全面体检，包括精神心理科，只有从根本上找到失眠原因，才能对症下药，真正回归睡到自然醒的良好状态。
