Question

如何在减脂的同时又继续保持肌肉量？

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Answer 1

现在提倡科学减脂，身体与体重的比例有一个公式，可以用来计算标准体重。太瘦了也是不健康的。

最健康的减脂方式就是少食多餐，保持锻炼。少食就是吃饭吃到六七分饱，不要吃到撑才觉得吃饱了，这样对肠胃也是一种负担。多餐就是在吃的少的基础上，一天可以吃四至五次，但是不能吃太油腻的食物，比如说什么红烧肉之类的。减脂的话可以吃一些鸡胸脯肉和一些坚果，外加一些蔬菜和水果。不能喝酒抽烟，这些都不利于减脂。

然后就是在学校的时候，晚上操场会有很多跑步的同学，而且操场旁边就有一个健身房。可以经常去健身房运动，我一个朋友就经常在健身房健身，现在有八块腹肌。如果是工作了的话，那么下班以后也可以去健身房锻炼，围着小区跑跑步，吃饭时候注意饮食，不喝酒。平常在宿舍的时候，可以买一个瑜伽垫，闲得无聊就可以做做平板支撑，或者仰卧起坐，男生也可以做俯卧撑。而且网上也有一些健身达人，他们会不定期更新一些健身视频。手机不只是你打发闲暇无聊时光的东西，它也可以帮助你去减脂，只要你有那个心。不要无聊的时候就躺在床上玩手机玩一天，边玩再吃一些膨化食品，这样不长肉还想减脂是不可能的。

运动的当然不只仅限于跑步和健身房健身，还可以约三五个朋友打打篮球，或者去爬山之类的。这些方式既减脂又锻炼身体，而且还可以体验山上不同的风景，感受大自然的美妙，又增进友情。