Question

为什么说基础代谢率高，瘦得更快？

Answer 1

摄取足量的蛋白质，可以帮助你得身体“挥霍”一定热量，确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质，它可以提高新陈代谢率，会让你每天多消耗150～200卡路里热量，这样的饮食结构才算平衡。但是，过量的蛋白质会被体内储存为脂肪。
优质食材推荐：鸡胸肉、鸭胸肉、鸡蛋白、乳制品等都是非常好的选择

Answer 2

我们身体每天需要的热量，也是通过体力活动，二就是人体的基础代谢辛。基础代谢和易瘦体质有很大的关系，有一种瘦子并不是因为基础代谢率变成的瘦子，而是因为体内的吸收和消化不是很好食物进入体内。其实还没有被好好的吸收与利用，就被排出体外了，这种益寿起这种健康的角度来讲，并不是很健康，另一种。就是因为之类的新陈代谢比较旺盛，吃今吃的东西得到了很好的吸收和消化，再加上运动身体消化的力量。是要大于吸收的热量的，所以就在怎么吃也不容易？发胖，因为她的基础代谢率比较高。所以很容易变成一首曲折。而人的基础代谢率也不是一直都不变化的，他会受到很多因素的影响环境生活状态体重年龄对于经常运动的人来讲。体内的代谢值比较高燃烧脂肪的效率也会高，所以瘦的更容易一点。

Answer 3

基础代谢率高的人活动量大，身体的热量和脂肪的利用率比较高和消耗量比较大。不容易被堆积，所以瘦的快。

Answer 4

我们的身体每天都需要热量，一是通过体力活动，二是人体的基础代谢率，基础代谢率易瘦体质有很的关系，有一种瘦，瘦子瘦的更快一点

Answer 5

我们身体每天需要的热量，一是通过体力活动，二就是人体的基础代谢率。基础代理和易瘦体质有很大的关系，有一种瘦子，并不是因为基础代谢率高变成的瘦子，而是因为体内的吸收和消化不是很好，食物进入体内，其实还没有被好好的吸收与利用，就被排出体外了，这种易瘦体质从健康的角度上来说，并不是很健康。

另一种就是因为体内的新陈代谢比较旺盛，吃进去的东西得到了很好的吸收和消化，再加上运 动，身体消化的热量是要大于吸收的热量的，所以就在怎么吃也不容易发胖，因为它的基础代谢率比较高，所以很容易就会变成易瘦体质。

而人的基础代谢率也不是一直都不变化的，它会受到多种因素的影响，例如环境、自己的生活状态、体重、年龄等。对于经常运动的人来说，体内的代谢值比较高，燃烧脂肪的效率也会高，所以瘦的会更加容易一点。那么，对于基础代谢率低的人来说，怎么做可以提高基础代谢率呢？下面教大家几个妙招，希望能帮到你。

如何才能提高我们自身的基础代谢率？

补充蛋白质：脂肪燃烧的热量是要比肌肉燃烧的热量要慢的多的，而增加肌肉的含量就可以很好的提高热量的消耗速度、进而加快新陈代谢的速度。蛋白质对体内肌肉的含量多少的影响是非常大的，所以日常就可以常吃点含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品等，来减少肌肉的流失，更好地促进肌肉的生长，另外，这也是为什么说减肥是需要补充蛋白质的一个原因。 进行高强度的间歇运动：简单点说，就是尽量的让身体变得“不适应”，它受到的刺激会更大，减肥效果也会更好。比如你可以通过慢步走2分钟然后再跑1分钟的方式来代替一尘不变的匀速的走路方式，运动也是一样，多次练习，可以很好的帮你提高基础代谢率，脂肪燃烧的速度也会加快，更有助瘦身。