Question

成天节食不靠运动锻炼能减肥吗？已经坚持很多天了！有时候就是饿的受不了的时候。会吃一点点。不会吃太多

比如一个小饼，一点儿酸菜什么的。

Answer 1

首先我的回答是可以减肥，但是长期下去你减的不是肥，而是你的肌肉，还有就是体内的水分。你可能会变成一个看起来比较瘦但是身体到处都是的赘肉的瘦胖子。因为你的脂肪是顽固的。
当你节食到一定的程度，这时候你看起来瘦了。如果你还想继续瘦，你就要更加节食，吃更少的食物。
自古以来从生物学的角度来说，人吃东西是为了生存，而不是生存，只是为了吃。如果把这个基础的生物界的日常饮食打乱。你将会得到你身体的各种反馈。比如你的器官还有你的细胞，他们需要的一些营养物质，但是长期缺乏食物，导致没有能量，没有营养。短暂性的就会瘦下来，但是代谢下降。瘦到一定的重量后会出现瓶颈。就是说体重很难再继续降下去了。

提问者说会吃一些饼。就要看你怎么吃了
碳水真的是一个比较健康的东西，人们都提倡中庸，提倡饮食平衡，就是不要过度暴饮暴食，也不要一点都不吃。如果是油炸饼。葱油饼，锅盔之类的不推荐了。推荐煎饼果子一类的，无油无糖的蔬菜煎饼。蔬菜的话，得看你的烹饪方法。多吃蔬菜确实能让身体的各方面达到平衡。但是人体如果长期吃素的话，缺乏蛋白质也是不行的。

中庸之道，饮食平衡都是提倡大家适度的吃，不要走极端路线。我很提倡大家吃肉的。吃鸡鸭鱼肉是可以补充蛋白质的，同时可以让你的皮肤看起来比较紧致，富有光泽和饱满，让你比较有精神。
但我说的是吃是瘦肉，而且它们的脂肪含量很低，鸡鸭推荐去皮的，因为皮下脂肪也是肥肉。你需要改变一下传统的烹饪方式，比如把肉换成水煮肉片，一样的美味，网络上很有很多具体的做法，都是色香味俱全同享，同时也是轻饮食。炒菜炒肉的话，他会吸很多油脂，热量真的很高。

个人觉得运动不一定是为减肥而生的，还有一点就是人生存，多运动才能提高我们的活力，保持青春。当身体健康百毒不侵的时候，就会发现一切都比病怏怏的瘦下来好。
目前，很多人都重视健康问题，各种的教练瑜伽。那些教练都能做到，是因为他们付出了比常人更努力的，但是同时他确实他们确实过得比我们更’积极阳光，而且身材保养的很好，也不见得吃得很少。

推荐提问者，适度的节食减肥后恢复饮食，但是一定要吃得平衡，荤素搭配。低油低糖，还有少吃那些高热量的东西，坚持锻炼，锻炼不要太抱有目的性，要么长时间不锻炼，要么一锻炼。非要出汗或者是跑得浑身肌肉酸痛。建议能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，多动起来。总是好的。增加身体代谢才能越活越年轻。

人不可能饿一辈子的。当你实现了平衡饮食时，体重也不会过度的上下变化太大的时候，你会感恩努力的自己。

Answer 2

这个其实看个人的身体体质，有些人节食几天很快就能瘦下来，而有些人就算节食再久体重也不会有太大的变化。其实节食不运动终究是不建议采取的，当然如果节食瘦的快也不是不能狠一下，如果长期节食还是没瘦，劝你放弃这种方式。多喝水多吃水果正常吃饭，尤其早餐最重要，午餐和晚餐可以比平时少吃，逐渐减少，给胃一个适量的过渡。

Answer 3

作为一个在大学一个星期只吃稀饭减肥了4天的人来作答：能减体重，但是你的身体随之会出现掉发严重，长痘，脾气暴躁，头晕眼花，全身无力，失眠，月经混乱，营养不良等一些列症状，所以坚决不要用节食减肥啦！明星用是别人有专业的营养师制定饮食计划的！好好运动+少吃吃喝喝

Answer 4

适当节食可以，例如一个礼拜有一天不吃，过度节食不行的，如果你能好好运动，哪怕你只能懂那么一下下，管住自己的嘴巴，善待自己的胃，那你就能成功一半。

Answer 5

合理膳食，适量运动才是正确减肥方法。可以少吃，但是不能不吃。你这样减，肉没了，人饿坏了，还要花钱看病，不值得。少吃米饭，肉，多吃蔬菜。少油腻荤腥，再适量运动。