每到冬天脚手冰凉，手发紫发红，每年都冻，该怎样预防
冬天手脚冰凉是怎么回事？
1、手脚冰冷的原因之一是体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2、手脚冰冷的原因之二是血糖低
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
3、手脚冰冷的原因之三是衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
4、手脚冰冷的原因是阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
5、甲减
患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。
如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好地缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
运动可以促进体内血液循环,这样就可以让我们的血液快速地流通到手脚部位,就可以达到御寒的作用。所以我们每次没事的时候,都动手动脚,抖抖手。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要戴手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有哪些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
如何预防手脚冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。
2、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的鞋袜,手足可经常擦些油脂。
3、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循环。
4、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。
5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。
在南方－冬季到来后，很多人觉得受不了寒冷的天气，因为冬季不仅容易发生感冒咳嗽等问题，还会出现是手脚冰冷、发红发紫等症状，但虽然大家都知道不做好保暖措施手部会变凉，但多数人并不清楚为什么手一到冬天就发红发紫。针对这一情况，下面就为大家分析一下其中的原因：
一、手脚发红发紫与冬天气温体身体怕冷有关，人体具有自动调节体温的作用，在气温下降时，皮肤受寒冷刺激就会通知大脑体温调节中枢系统，同时通过兴奋交感神经系统让机体各部位的肌肉张力增加，不仅会引起哆嗦等症状以让体内产生热能，同时还会造成体表血管收缩，从而导致血液循环变差。尤其双手露在外面，血液循环会变得更慢，血液淤积在局部就会表现为发红发紫。
二、冬季天寒地冻时很多人都在家取暖，可以说是足不出户，身体运动量以及日晒量大大减少，再加上冬季容易发生呼吸道感染性疾病，导致自身的凝血功能以及血液黏稠度升高，从而让血液循环速度变慢，最终就会引起手发红发紫以及冰冷等症状。
三、冻伤也是一个导致手发红发紫的原因，尤其女性在冬季更加怕冷，因此也最容易发生冻伤的问题，一般来说手背外侧边缘部位是最容易变冰凉和出现冻伤的部位，因此也是最容易发红发紫的部位。其次，有些人的手指关节、指肚等部位也会发生冻伤，不仅会出现发红发紫的症状，还会伴随着瘙痒、糜烂、渗出等症状，到了来年冬季，发生过冻伤的部位还会有明显发红发紫的症状。
总之，相信大家看完之后已经对这方面的知识有了更多了解。同时也希望大家能够针对其发生原因来做好防治措施，平时尤其要注意做好局部防寒保暖措施，并注意多运动、多按摩局部，以促进血液循环。
1、平时穿衣要注意保暖，尽量避免手部等身体部位暴露在外冻伤。
2、宅在家的亲们没什么问题哈，出门的话要注意戴手套给手部保暖，实在很冷的话，可以再使用一些暖手宝之类的加以保暖。
3、平时闲时最好不要站着或者坐着一动不动，容易冻伤，忙的话，也挑个几分钟时间多做做搓手的动作，有利于促进手部血液循环预防冻伤哦。
简单做法：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次即可。
4、每天最好用温水洗手，涂上护手霜后再出门，在睡觉前用热水(注意不要太烫，试试自己能承受的水温，也不要太凉没效果)泡泡手，涂好护手霜再睡觉，如此可防止冻伤。
5、在外冻伤的还有一个原因是室内室外温差大，所以要逐渐缩小室内外的温差，不要把房间里的温度调得太高，以免骤冷骤热引起皮肤冻伤。
6、在饮食方面也可以手部防冻哦，可多吃些热性祛寒的食品，比如羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂，红枣之类的预防冻伤。
一般冻疮往往发生在刚刚入冬或者是初春季节，朋友们不仅仅要注意保暖，并且还要适量的增加户外运动，这样有利于我们预防冻疮。
1.注意自我保护：在天气寒冷时，应当加强自我保护，避免长时间暴露在寒冷环境当中。
2.加强保暖：在气候比较低时要加强保暖，可以戴上棉手套，当寒风较大时，应当找个避风的地方，避免手部受到冷风的刺激，手受凉以后不要立刻烤火。
3.保持手部血液循环通畅：处于寒冷环境中时应当适当的进行活动，尤其是进行手部的活动，比如搓手，也可以进行跑步，促进手部的血液循环，使血液循环保持通畅，能够防止动手。
当出现了冻手的症状以后，要及时就医进行检查和治疗，不要自己随意处理。
【在南方】手冻伤变紫的原因
由于冬季气候寒冷，外露的皮肤受到冷冻的刺激，时间一长，皮下小动脉发生痉挛收缩。产生血液瘀滞，使局部组织缺氧，导致组织细胞受到损害。
损害初为局限性蚕豆或指盖大小紫红色肿块或硬结，边缘鲜红，中央青紫，对称性好发于四肢远端，以手背及手指伸侧、足缘及足趾伸侧、下肢、面颊、耳廓等处多见。自觉局部有胀痛感，瘙痒，遇热后更甚，溃烂后疼痛。
遭受寒冷侵袭，受冻皮肤出现苍白、红肿、紫斑、灼痒、麻木、皮肤水疱、溃烂。这些症状可延续1-2个月直至天气转暖方痊愈，一些患者来年冬天会在原部位再度复发。中医认为，冻疮是由于暴露部位御寒不够、寒邪侵犯、气血运行凝滞引起。此外，还与患者体质较差不耐寒冷及少动久坐、过度劳累等因素有关。潮湿可以加速体表散热，故手足多汗者也容易发生冻疮。
冬天手冷的变紫怎么办
1、多吃补气养血的食物
比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
2、运动可以调节身体的温度
建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会布满活力,不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到轻微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。
3、按摩的方法促进血液循环
一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后再推搓右脚心,交替进行,每日早晚推搓到脚底有热感为佳(推搓前用40~50度的水洗泡脚);二按揉肾穴,以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,直到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。
4、食物的疗法补血气
饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外,姜汤也可御寒,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
冬天手脚凉怎么调理
1、大枣生姜汤的做法
原料:大枣、生姜、红糖。
做法:大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
2、四红补血粥的做法
原料:红豆、花生、紫米、红枣。
做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火煮50分钟。
3、姜枣茶的做法
原料:大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。
做法:枣子洗净去核后切成小粒,姜切细细丝,桂圆去壳,黑芝麻揣碎。除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。
手脚总是冰凉的原因
1、血液循环的障碍
1.1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
1.2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
1.3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气的不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
4、疾病的因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
