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给个1500米训练计划。还有20天
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体力暴发都不错的话,你可以朝专业的训练了!短跑主要是耐力,速度,协调,频率和暴发,800对耐力的要求更高些!不能冲刺跑!其他都差不多!每天坚持一个3000,练耐力。100个俯卧撑,仰卧起作,400米蛙跳,练上肢和暴发,协调力!都一次性作完,要不没效果!拉开纫带,加大步幅。跑前练几组小步跑,高抬腿之类的。加快频率!令外,还要注意跑法和战术!200跑时,专业都是全冲刺的!前题是你有足够的耐力!没有的话,就前面跑慢点,后面全速跑!800你要不是最好的话,就不要去领跑,跟跑,到最后,全力冲刺,发辉你速度的特长,超越对手!知己知彼,百战不怠!去看下你对手的成绩和特长。然后制定战术计划!这些量对你来说已经够大了,不要再往上加了!训练的范围很广了!就看你的落实了,
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