Question

内心焦虑恐惧严重，该怎么办？

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Answer 1

当今社会的各种压力，现象，使人们不理解，也无法改变，才会使人的心情产生郁闷，情绪感到焦虑，恐惧，首先我建议你要调整心态，顺应社会的发展，其次我建议你打坐，每日打坐使自己沉静下来，放松自己，放下一切纠结的事物，不变应万变。

Answer 2

可以肯定的是，你的大部分恐惧来自于你的懒惰，持续的投入时间改变，才是能给你带来更多真实的安全感。再者，要想战胜恐惧和焦虑，就是干你让你恐慌的事，如果你不干，这件事还是持续在你心里压着，所以越积压你越恐慌，你越恐惧。一个字懒，两个字没胆，三个字，要行动。

Answer 3

有些焦虑者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中后并未在头脑中消失，这时候如果成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。这时候一定要分析出产生焦虑的原因，或通过心理医生协助，把这个深藏的病根挖掘出来，必要时候可进行发泄，这样，症状会削弱一些。

Answer 4

自信是对恐慌和焦虑症状的必要前提。应该暗示自己树立信心，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，多一些自信，焦虑程度就会降低一些。

Answer 5

其实最简单的方法是出门跑两圈，运动运动。可以通过转移注意力的方式来缓解这种情绪。或者一个人静一静的听一点舒缓的音乐。