Question

夏季减肥，大家有什么好方法！

Answer 1

运动：根据运动强度及种类，按组进行，并逐渐增加，例如：跑步：500米组，休息10分钟，再继续，直
到适应；1000米组，休息10分钟，继续；根据自己情况制定计划，每天完成多少组，或者总共完成多少米。
节食：少食多餐并不能起到多大作用，所以节食是必须的，例如：每天定量，牛奶2杯约400-500cc，黄瓜两根约500g，适当蔬菜凉拌，适量淡盐水；如果想吃东西的时候，以适当运动代替（很残酷）
适量饮水
21金维他：2片，大量运动组消耗热量的同时，会造成自身营养元素的流逝，甚至营养不良，增加适当的复合微量元素。
局部肌肉锻炼作为补充
另：减肥过程中需要有调整期，运动减量，饮食不变。

经验：我从100kg减到65kg以下，两个月减30—40斤

Answer 2

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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Answer 3

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水
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