Question

怎么才能让自己人变得自律？

Answer 1

做到自律可以先开个头，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序渐进，要远离诱惑，要保持自己的身体状态很好，可以从以下几个方面做参考：

1、给自律开个头，早起。

在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。

这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。

2、自律不能一步到位。

习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

3、要远离诱惑。

永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。

无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

4、自律与身体状态有关。

事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

注意事项：

1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。

2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。

Answer 2

想让自己变得自律一点，世界很痛苦的过程，这是一个习惯的改变，从一个比较舒服的习惯和舒服的环境里面，变成一种比较苛刻的环境和习惯。当然人变得自律以后会有很多好的地方，所以还是人愿意做到自律些，毕竟怎么去操作，首先要做一个计划表啊，每天的需要做的固定的东西。把它形成一个节奏性，然后在闹钟上请设定好闹钟到点就去做这件事情。哪怕前面谁没做完，也绝不拖延，放下，继续重新做新的事情。通过21天的训练就会变得自律行了。

Answer 3

早起

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

设定目标

给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

跳出舒适区

自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

远离身边的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

Answer 4

01
定一个时间，一般以30天为限。
自律很难，意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢，不想做的事情，但是一旦成功，会让生活更上一个层次。以30天为限，是培养自律最好的时间段。

02
确定一个主题。
在这30天里面，确定一个要去坚持的主题，例如减肥，读书，主题目标越单一越容易实现自律。

03
及时给自己奖励。
坚持给自己奖励，并使奖励大小逐渐增加，会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影，一双鞋子，甚至可以给自己放假。

04
以实际效果为衡量标准。
有些事情不是你完成了就可以。像读书，如果你看了一小时的书，却只是潦草完事，什么知识都没有得到，那和没有看书又有什么差别呢？以实际效果为衡量标准，挤掉时间里的水分。

05
给自己创造一个可以更好完成任务的环境。
对于读书而言，一个舒适温暖的环境可以为读书带来更多的附加效益。对于跑步，和别人一起往往可以坚持更久。

06
要有调整的预期。
不是说你定好项目，定好时间，就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候，要有预备的方案，这样才能使你的计划越走越远。

07
自律真的不是一件简单的事情，但是Just do it!

Answer 5

一、多学习
学习是基础，不论是学习课本理论知识还是一些实践知识，学到就是赚到了，一定要多学习，才能丰富自己，提升自己，也是自律的前提。

二、明确自己的方向
一定要明确自己想要什么，想往哪个方向发展，然后朝着自己定好的方向去走，才能有自律的方向。
三、做好时间规划
在知道自己想要什么之后，做好自己的规划安排，合理利用自己的时间，确保自己能按所做的规划去一步步做到位。

四、跟自律的人相处
跟自己更自律的人相处，你会不自觉的向他看齐，不经意间就会让自己变得更加自律，这也是一种非常有效方法。

五、定一个小目标
给自己定个小目标，然后努力朝着目标去做，给自己一个动力，达成一个小目标后在定下另一个小目标，慢慢的自己就会变得很自律了。

六、给自己适当的奖励
在完成自己定下的小目标后，给自己适当的奖励，会让自己更有信心更有动力朝着自己定下的方向去走，这就已经是自律的表现了。

七、加入学习社区
如果怕控制不住自己，可以选择加入一些社区，不论是一些学习论坛还是一些读书会，和更多的人一起学习，互相督促，也能养成自律的习惯。