Question

怎么才能让自己人变得自律？

Answer 1

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。所以，要给自己设立具体的目标，而这些目标，是通过自己的努力能实现的，是可以通过细小的努力最后能变成一个自己期待的结果。

改变自己的习惯：目标设立以后，如果不改变自己拖延、三分钟热情、好高骛远的坏习惯，那么，自己花时间设定的目标也就是空谈了。

执行力锻炼：任何计划好的事要达到目标，都必须去做，那么，执行力就显得非常重要了，而我们往往欠缺的就是执行力。自律这个真没什么办法，还是在你自己。你首先得有个目标，想变瘦？想变肌肉男？有了目标干就完了，咬着牙也要干完。干着干着你就自律了。我个人觉得，第一个月是一关，第三个月又一关，三个月一过，你就养成习惯，每天不动动你都感觉少点啥。总结一下，干就完了。我也加了这个老师的微信哦，用了她说的方法确实管用，我家小娃原来学习成绩一点都不好，在学校和同学打架，还会逃课去网吧打游戏，现在也都不会出现这些情况，改变叛逆不听话的孩子一定要讲方法的，不要只是一味的说教恐吓，一起加油！仅供参考。

Answer 2

1、处理好事情的优先顺序

事分轻重缓急，要想达到自律，首先要处理好事情的优先顺序。

把事情全部列在一张纸上，一一进行排序，把最为紧急的事情先安排执行，之后再依次处理剩下的事情。这样一来，不仅条理清楚，从效率上来看，也是十分高效的。

而我们之所以要这么做的原因是为了不让事情变成一团糟。因为一旦事情出现了交叉或者更差的情况时，个人情绪会受到影响，也就会影响自律的氛围，随时都会产生放弃的想法。

2、将大目标拆分成一个个小目标

在要做一件事情之前，我们都会先定个目标。而这个目标的大小，会直接影响到结果。

如果你把目标定的过于高了，一天两天尚且还能坚持，时间久了，会渐渐产生排斥心理，认为目标过于困难，产生了“今天做不了明天再来吧”的想法。

一旦这种想法产生，就会一而再再而三拖延，直到最后，就会完全放弃了。

所以，我们不妨把大目标一一拆分成小目标，比如说要过雅思、托福，认为一天50个单词过于多了，那么就改成一天10个。

之后你会发现，一天10个根本不存在问题，甚至还会超过标准，时间长了，就逐渐形成了习惯。

Answer 3

感觉我们控制不了自己，总会做出一些与自己本意相违背的事情，不自律是很可怕的，我们要怎么做，才能更好的自律呢？
一、远离诱惑源，转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。

二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。
三、科学调制好生活

虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。

Answer 4

怎么样让自己变成一个自律的人？
一、自律的前提首先了解自己
如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。
很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。
而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情
二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势
当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。
自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。
​你可以在一段时间内制定自己的目标与计划，如果你在某个阶段能够完全达成自己制定的目标与计划，甚至远远超过你的预期，说明你在这方面很有天赋。而如果你在某个阶段制定的计划，完成后效果远远低于你预期的，说明你在这方面的优势较为薄弱。
学会找到自己优势是我们成长表现具备的技能，因为这能帮我们在成长中找到自己的价值，建立自我认知。
三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力，心力强大才是自律的根本
一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。
而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。
而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途与事业，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本

Answer 5

把最重要的事放在最前面
关于自律力的研究，西方心理学有几个经典实验。
比如，实验者按照科学家的指示，观看动人的电影并忍住情绪——忍住哭，忍住笑，然后开始解数学题。
结果发现，同样的数学能力，已经使用过自控力的人，即使是用在了和数学思维毫无关系的忍住哭泣上，他们的解题效率、注意力和自控力也都下降了。
心理能量有限。
这个秘密也由此揭开了面纱。
所以，人普遍清晨的自控力比下午好，下午的自控力比晚上好。
你撞见前男友和现女友秀恩爱，表现的大气自如100分，转头发现自己背不进单词，还打破了节食计划暴饮暴食，这不是你还爱他，是因为你的心理能量在“大气自如”的时候，消耗过度了。
所以，我们最好把最重要的事情，放在刚起床时做。
那是一天中自律力最好的时候。
把刷剧、刷公众号文章、和那些可有可无的事情尽量忍到后面去，反正就算到时累了算了，也伤害不到你的未来。
刷手机的欲望，是说忍就能忍的吗？
当然了，有方法的。
每一次忍不住了，想偷懒了，马上问自己一遍：你真的要把好不容易充满的有限心理能量用在这里吗？用完之后你就做不了别的事了哦！一整天又浪费了哦！
还管不住？
想想这些：
你上一次自律失败遭遇了什么？
构思好的论文，因为不得不在最后一夜写完，写得稀巴烂；跟着室友开黑导致自己错过面试/女朋友/复习考试，你捶胸顿足对天发誓不会再犯……
记住这种悔恨、自责、再也不想体会第二遍的痛苦，在管不住自己的边缘，把它们拿出来，细细咀嚼，好好回忆。
久而久之，悔恨的痛苦和自律失败，这两件原本没有直接联系的事情，经过你的思维训练，在你的大脑里形成了因果联系。
每当你稍微想偷懒一下，立刻被偷懒之后的悔恨的痛苦折磨。自律自然而然就更容易了。
这便是巴甫洛夫的经典条件反射理论。
就像失恋男在吃拍黄瓜的时候被女友甩，从此看到黄瓜就心酸，很多年无法吃拍黄瓜。
最后，早上起床不要先玩手机，早上起床不要先玩手机，早上起床不要先玩手机。
重要的事情说三遍。