Question

胸肌中下部分和外沿怎么练

Answer 1

你练胸的动作虽然多，但却没练到下胸
多练下斜板卧推
或者双杠臂屈伸
胸大肌
分
上
中
下
内
外
平板卧推
主要增大胸肌整体厚度，建议60kg
4组
*12个
上斜哑铃卧推
发展胸大肌上部
4组*12
下斜板卧推
（者塌纳双杠臂屈伸）首没
练胸大肌下部
4组*12
夹胸
练胸肌中缝
4组*12
飞鸟和宽握卧推
练胸大衫源肌外沿
以上几个动作
就把胸大肌全面的练到了
组合器械的推胸
最好别做
两边发力不均匀的话会使左右胸肌不一样大

Answer 2

中下沿胸部肌肉要稿清做下斜卧推，而且重要加10KG
就是60KG，
外沿做平卧推跟飞鸟就可以
坚持，慢慢积累，不键桥前要急于求成，防止受伤
健美冠军都是练了十多消腊年呢，你才一年。