高血压的患者在饮食方面应该注意什么呢?
高血压患者在饮食方面最应该注意的就是千万不要太咸,因为太咸的话,不仅会增加高血压患者的病情,而且还容易导致其他的很多并发症的产生,所以在饮食方面我们千万要注意,应该清淡一些,而且尽量不要吃一些高油、高盐、辛辣刺激性的食物,因为这些食物也会不同程度上的增加高血压患者的病情,并且还容易造成其他类型的慢性疾病发生。即使是普通人,如果长期在饮食方面吃的太咸的话,也容易导致高血压的产生,比如说在我国北方地区的一些城市的人,就喜欢经常吃一些比较重口味的食物,所以在北方的一些地区高血压疾病的发病率非常高,占我国高血压总数的70%以上,因此为了我们的健康着想,我们的饮食一定要偏向清淡一些。另外高血压患者除了在饮食方面应该注意不要太咸之外,还应该在生活上注意以下几点:
1、保持良好的睡眠
首先第1点应该注意的是保持良好的睡眠,熟悉健康管理学的朋友可能都知道,睡眠对于我们身体的重要性是非常巨大的,良好的睡眠可以让我们的身体越来越健康,对于一些慢性疾病的稳定和恢复也有着非常好的效果。
2、保持合理的运动
俗话说运动是生命之本保持合理的运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提升新陈代谢的频率,提高机体的免疫能力和抵抗能力,有助于排除身体内的多余的杂质和毒素,所以合理的运动对我们健康的意义是非常重大的。
3、多喝水
最后一点我们要注意的就是多喝水,水是生命之源,多喝水不仅可以保证我们身体细胞的完整度,而且还可以促进新陈代谢的生成,快速的降低血压、清理血管之类的杂物,有效的缓解和防止很多慢性疾病。
2019-11-08 广告
减少脂肪摄入,减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
喜食动物油脂的人,不仅会患肥胖症,还可以加快动脉硬化,增高血压,因此,降压和减肥的共同课题是少食动物油脂。限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。
2. 清淡饮食
过量食盐会增高血压,因此要——少吃盐,限制盐的摄入量,膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应该减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过六克为宜,多吃新鲜蔬菜,水果。
3. 规律饮用牛奶
最好饮用脱脂牛奶,牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压。
4. 增加膳食纤维摄入量
可以粗粮代替细粮,少食精细粮食,多食膳食纤维含量高的食物。
5. 多吃素食
在低脂饮食的前提下,多吃素食,素食中含有的丰富的纤维、钾、镁及少量的脂肪和胆固醇,可以帮助高血压患者控制血压。如土豆、芋头、茄子、冬瓜、西瓜等,因钾盐能阻止胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。。
高血压是一个需要进行严格管理的慢性病,作为高血压患者,饮食管理是重要的一个方面,但同时,运动管理、用药管理与饮食的相互配合也是非常重要的。