Question

小孩怎样练腹肌最快

Answer 1

建议你从几方面相结合：控制卡路里的摄入，特别是少吃些脂肪类食品，每天多吃些水果、蔬菜。多做些有氧运动，如慢跑、羽毛球等，每周慢跑3-4次，每次30分钟以上，让身材苗条些。另外，坚持做仰卧起坐，从简单的开始，屈膝，双手不必抱头做，隔天练一次，做5-6组，做到力竭为止。

Answer 2

关键取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。首先除了腹部锻炼，还需在饮食方面适当摄入含高蛋白的食物。腹部锻炼，可以计划式的锻炼，方法如下：每天规定做一定数目的仰卧起做，在当天极限的基础下再加二十到三十的数目，强迫肌肉再次收缩，可起到一定的作用。饮食：简单通俗点说就是在正餐时适当的吃些肥肉，让蛋白质转化为肌肉，牛肉也是一个不错的选择，含人体所需的多种蛋白。最重要的是根据身体的极限调整难度，逐渐的加强训练。

Answer 3

如果没到16岁，应该减少仰卧起坐之类因为姿势不对容易对脊椎照成伤害的运动