Question

做哪些运动可以练胸肌

Answer 1

你可以做
俯卧撑
和引体向上
和
举哑铃
但是不要
盲目的做
只要别把自己锻炼累了就可以了
盲目的意思
假如你
俯卧撑
可以做20个
/一次（最多）
那你就不要做20个
做
10-15个/次
做多组
但是不要做多个
（1次

Answer 2

1、俯卧撑、俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。。-百到两百个一天就可以。
2、引体向上，

胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。
3、扩胸运动

纯粹的练胸肌运动效果仅次于俯卧撑 ,增长迅速， 还有丰胸的效果。缺点就是练出来 的肌肉太软。这个比较轻松, 50个-组,做四组到五组每天都可以。
4、原地跑，

你都不用跑，就在原地挥手抬腿就可以了。 如果嫌懒的话1就只挥手臂就可以了。类似 于扩胸运动1效果要差些。每天“跑" 10分钟就好了。
5、双杠臂曲伸，

胸肌锻炼可以进行双杠臂曲伸， 将全身支撑于双杠上.做曲伴运动。 效果很不错，宿 舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起 手臂屈伸运动 1感觉效果更明显。三十个组，每天两组。

特别提示：运动一定要适度适量，不可一次运动过猛。最好可以有专业的健身教练指导。