Question

练肌肉的最好方法是什么

Answer 1

一在饮食上要加强营养，多吃一些牛肉，多吃一些含蛋白质高的食物。
二在锻炼上不能偷懒，坚持锻炼，循序渐进，持之以恒，最好超负荷锻炼。
三要充分休息好，劳逸结合吗，休息好，才能锻炼好，是不是。
四到书店买一本好书，或者上百度一下，找出适合自己的好方法。
五最好请一个教练或老师什么的，那就什么都ok啦。