Question

怎样减肥不伤身？

Answer 1

减肥不是一时的事情，是一朝一夕的事，你要是想减到不反弹而且不伤身，那么最好的是饮食+运动
但没有毅力的人都是坚持不下去的，饮食可以微量克制，我坚信积少成多，不要吃高卡的东西，多喝水
7700大卡是一公斤的量，如果你每天少摄入150大卡，坚持差不多11天就能减一斤
另外可以多吃水果，因为一般的水果都不会很高卡，就算高卡也高不到哪去
还有不要以为低卡就猛吃，身体是自己的，要均衡营养，而且卡路里计算的不只是多少卡，而且还是多少量
少吃点零食吧，一包30G的丽丽薯片就相当于3个苹果的热量，但如果你是零食的大爱，也可以按照自己当天摄入的量吃一点点零食
你若想运动的话，若你没毅力就算了，因为要连续运动20分钟才开始消耗脂肪，而且运动不可以一成不变，
身体一适应那种运动了，消耗的量也会慢慢下降

Answer 2