Question

马上快来谈谈跑步的时候实在坚持不下去了怎么办？





Answer 1

个人认为无论是什么运动，都首先是以健身为主要目的，而且要在运动中找到快乐。如果你刚刚开始跑步运动，跑不动就走走，走不动就歇歇，只要能达到健身目的，无需一直跑。而跑一走一跑训练法是初级跑者能坚持下来，并越跑越快而无伤害的最有效方法！即便是参赛的跑者，也会用跑一走一跑来坚持完成较大强度赛事！

Answer 2

我们在跑步时最好养成用鼻子呼吸的习惯，然后呼吸的频率配合迈步的频率，并且保持一致，这样我们就可以养成一种跑步的良好习惯，越跑越轻松！

Answer 3

‍‍有了目标还不行，目标是需要我们人力去做到的，并不是说轻轻松松就能够实现！在实现目标的过程中，我们一定要咬牙坚持，一定要练出坚毅的品质，这也是跑步锻炼的目的之一。在跑步时，我们一定要对自己狠一点，不达目标誓不罢休，不完成今天的100米我们绝对不要放弃，就算拖拉着双腿，我们也要实现自己的目标！
‍‍

Answer 4

其实跑步保持的就是一种节奏，如果你的跑步频率和你的呼吸频率，迈步频率保持在一致，你就会发现越跑越轻松，这样我们就能够掌握节奏，轻松地进步！

Answer 5

‍‍刚开始跑步的前一个月我是比较盲目的，没有什么规划，没有什么计划，结果一个月以后我还是原地踏步，而且吃尽了大亏，既浪费了时间不说，水平一点都没有进步！所以我们绝对不能盲目，我们跑步的每一天都要安排目标，这个目标可以是简简单单的100米，每天多跑100米，十天就是1km，30天就是3km，这样一个月下来，你就能进步很多！
‍‍