Question

晚上睡不好总是失眠应该怎么办？

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Answer 1

睡眠质量差严重影响了我的生活和工作，首先要放松心情，不要过度紧张失眠，可以看看书听听音乐，室内环境要安静温馨都有助于睡眠，我失眠的时候睡前泡泡脚解解乏或者洗个热水澡，再用妙慈清怡贴，一段时间后现在能安然入睡了。

Answer 2

读读经书 打坐冥想 静静心 坐息尽可能保持规律

Answer 3

改变内在心理，如果你的能力和愿望不匹配，看到别人的成功却没有看到付出的辛苦，整天抱怨，期望拼爹却无爹可拼，那么这样的心态很容易失去内在的平衡。是需要多接触接触心理学或传统的儒释道文化了，智慧增长了原来困扰你的问题也就更可能释怀。

Answer 4

改变或选择环境，如果你做着一份自己不喜欢或擅长的工作，工作环境氛围不适合你，而你一直回避或拖延，不去主动应对，那么潜意识就会用失眠焦虑来提醒你。

Answer 5

一晚上总的睡眠时间不超过6个小时，可能伴有醒后浑身没有力气、头晕等不舒服的症状，而且会因失眠导致日常生活工作效率的下降以及会产生许多不良影响。如果以上描述的情况，每周发生超过3次、且持续了至少1个月，基本上可诊断为失眠症。若失眠时间很短，偶有几天，可改变生活习惯、缓解精神压力、放松心情，一般会完全恢复。若有长期失眠，可能就需要借助一些药物来治疗。‍‍