Question

入睡困难，对声音对光线敏感，睡后易惊醒，醒后难入睡，而且不能进入深睡眠，如何解决？

Answer 1

1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会
使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意
识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到
足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，
并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花
更多的时间才能入睡。