Question

我是一名高中生。每天锻炼时间有限，怎么能在短期内练出腹肌和胸肌呢？

Answer 1

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY4OTg3MTk2.html
这是一个视频
每天8分钟练腹肌
如果你能做到8分钟
坚持每天都做一次
估计
一个月就能看到形状
但是
我感觉
光是能跟上他的节奏
做上8分钟
就已经不容易了
胸肌的话
其实
最好是去健身房
但考虑到你的时间
那你就做俯卧撑
那个效果也不错
你可以尝试不同的俯卧撑
俯卧撑也是有好几种的
不过
你能把一种做到
一组30个
每天做3组
就已经不易了
(在你这个年龄）
基本上能坚持的话
也就一个月能见到形状
但是
有一点
不要只考虑锻炼腹肌和胸肌
因为如果腹肌胸肌太强
而忽略的其他部位的锻炼
你就会遇到其他问题
比如驼背
当你胸肌太过发达
而后背肌肉不行
那么
你就会含胸
慢慢就驼背了
如果腹肌特发达
而腰肌
和
后腰的肌肉都不发达
也容易导致受伤
因为力量不均衡吗
所以
千万别只想着锻炼两个部位
这点
我深有体会
最重要的是在于坚持
坚持
总能看到效果