身高170,体重150斤,胖吗,还要减多少斤
舒尔佳奥利司他
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1.保证一日三餐的营养均衡(即早餐吃饱、中餐吃饱、晚餐吃少三大原则);
2.保证每天吃过晚饭之后(天气恶劣除外),和自己的家人或亲戚或朋友或同学一起散步(至少40分钟);
3.在看电视或者其它业余时间,多做一些仰卧起坐(每天至少200个仰卧起坐)【百忙之中总会有点时间的吧!】,有条件的话可以泡泡澡(那会使你全身的肌肉得到放松,使你的精力更加充沛);
4.相信自己,永远对自己充满信心(注:自信)!
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2.保证每天吃过晚饭之后(天气恶劣除外),和自己的家人或亲戚或朋友或同学一起散步(至少40分钟);
3.在看电视或者其它业余时间,多做一些仰卧起坐(每天至少200个仰卧起坐)【百忙之中总会有点时间的吧!】,有条件的话可以泡泡澡(那会使你全身的肌肉得到放松,使你的精力更加充沛);
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