Question

我最近一直在锻炼身体，不知怎样才能使身体更强壮？

Answer 1

一般来说，青春期是以有氧运动为主，力量运动为辅。
这个时候的训练对身体的有氧能力，敏捷性，协调性，身体柔韧性都有帮助，提高也比较明显。跑步，一些球类运动，武术等等就很适合。至于力量训练，也不能无视，毕竟是在发育阶段，适应的力量训练可以加快骨骼肌肉的生长，但注意力量训练的训练量不要过大，在骨骼肌肉没有发育完全的情况下，过大的用力容易导致受伤。不过到青春期后期，就慢慢进入了力量训练的最佳时候，不要错过。
力量训练的重要性，男女都一样。

Answer 2

相信运动方法你都知道　　
　　俯卧撑　仰卧起坐　　负重跑　向上引体　倒立　都是一些锻炼肌肉的方法　　
　　其实　　锻炼肌肉　　不能够一口吃个胖子　　要慢慢来　根据调查人在晚上锻炼是锻炼肌肉的最好方法　当然一些室外运动都可以白天做　
　　先倒立　最好根据自己的条件来定倒立的时间
　　俯卧撑　第一次　按你的要求去做　能做多少是多少｛千万不能硬撑｝
　　仰卧起坐　还是那句话　　根据自己的条件做　　能做多少是多少
　　然后每天的晚上　在做的时候都可以加点上去　久而久之　　你一定会锻炼出　　好的肌肉的
　　如果晚上没时间　　那就　白天做　　还可以作些其他的运动　　比如说　　蹲起　　都可以　
　　倒立可以锻炼三角肌　　俯卧撑可以锻炼斜方肌　．小圆肌　．大圆肌　．肱三头肌　．手部屈肌和伸肌　　仰卧起坐可以锻炼腹肌　．斜腹肌　　蹲起可以锻炼腿部肌肉　　
　　保证你做过一星期　　肌肉会有明显的　变化　　为了自己的肌肉试试吧！！！！！