Question

心情不好的时候应该怎样自我调节？

Answer 1

寻找心情不好的原因，才能有益调整心态。不可能无缘无故地情绪低落。找到了原因，再把问题一个一个解决掉，不要让它堆积起来变成无法收拾。调整心态的三要点：找问题，分析问题，制定方案解决问题。不良的情绪没有一个疏导渠道会在心里发酵成灾，找个值得信任的朋友说出你的心里话，不愿说也可以写日记整理自己的情绪，你会发现有的烦恼想通了就没事了，有的烦恼需要你去付出行动，提起精神来不要呆着不动。要去关心别人，帮助别人，去掉你内心的消极思想，用乐观积极的态度，才能解决你所面临的问题

Answer 2

很少人天生心情烦躁,一般都是外来因素所影响,有点感觉,你心里可能有什么事,可能是某个人或者是某件事,而你又找不到可以诉说的人.憋在心里便会演变成心情烦躁..古人有个方法,土是很土,却很有效,古人说的是挖个洞,把所有想说的.找不到对象诉说的,平时不敢说的全对着洞大声说出去,然后再把洞埋起来.当然现在我们不用这样,你忘了你身边有样利用价值最高的东西---QQ!!!没错,就是QQ,你随便去加个人,别同个地方的,只要对方肯当你的听众,把所有的话都告诉对方吧,对方又不认识你,完全无后顾之忧.然后对方听完肯给你点意见的话,相信对你现在来说,是最好的药物

Answer 3

当感觉心情不好感觉情绪很压抑和沮丧时，不妨选择一些其他方式分散注意力，比如试着放些轻松舒缓的轻音乐或者纯音乐，班得瑞的纯音乐猗如身处大自然中、能很好的有助释放压抑心情的好音乐。在聆听享受音乐的同时也可以让身心得到一些释放，一些旋律舒缓轻松的轻音乐或者纯音乐可以让内心的郁闷压抑和不快有一个很好的渲泄空间，也可以选择听些平时不常听的音乐，如佛教音乐也是很不错的听了会让人有种心情变得平伏、心灵会很平静的音乐、平静得在那一刻会让人忘记尘世间的一切扰人心扉的凡杂烦恼事情。