怎么锻炼胳膊大臂的肌肉？要求详细点的训练方法…
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哑铃
固定上臂
下臂可以活动，这样充分利用到哑铃的重要让上臂肌肉的力量去提动哑铃
固定上臂
下臂可以活动，这样充分利用到哑铃的重要让上臂肌肉的力量去提动哑铃
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