Question

失眠怎么治？昨晚一夜都没睡着，平时入睡也特别困难，要花几个小时。

Answer 1

　　经常的晚上睡不着觉那就是失眠疾病，失眠症疾病对我们的大脑伤害很大，同时对我们的心理健康影响都非常的大，所以这就需要我们发现自己失眠的时候，要去治疗它，避免疾病给我们的健康带来伤害。
　　1、患者们要适当的放松心情，在睡觉前要放松心情，不要想白天的事情或是工作的事情，让自己的心理非常的紧张，加快心跳，这都会影响睡眠质量。要不止要放松心情还要放松内心，让自己的内心平静。这样才能很快的睡着。
　　2、通过药物来治疗失眠症：基本上药物是可以治疗好失眠症。而失眠症不是非常严重的疾病，只要及时的去治疗，病情选择好治疗失眠症的药物是可以很快治疗好失眠疾病的。而且希望患者们要听从医生的吩咐来服用治疗失眠症的药物，不能乱吃。这一点要谨记。
　　3、用饮食的方法来治疗失眠症：食物可以缓解失眠症，对我们的健康有很大的帮助，饮食中的营养可以缓解病情。例如小米、杏仁这样的食物，这些食物含有色氨酸和镁元素，增加大脑里色氨酸的含量，对失眠症有很好的效果。
　　4、通过心里治疗来缓解病情：心里治疗就是让患者们心里不要有太多的压力，也不要想的太多，否则让大脑处于异常的兴奋紧张的情绪中，是很容易导致失眠的。睡觉前听听音乐、让身心放松一下，来缓解心情、身心放松了以后，就不会影响睡眠了。
　　5、用正确的睡姿睡觉：不正确的睡姿也会影响我们睡眠。例如，趴着睡觉，都会压制胸部，导致胸部发闷，不利于血液循环，影响大脑供氧;还有左侧睡姿，是压迫心脏，也不利于血液的循环，还导致心脏间接的休克，是可怕的做法;正确的姿势是向右侧，这样利于血液的循环，有利于睡眠。