Question

怎样才能快一点入睡？

Answer 1

这个
啊

恩
睡之前不要乱想事情
然后听些轻音乐
一下就催眠了！
建议你听
it
is
only
the
fairly
tale
还有
犬夜叉里面的插曲
思念
。。。

如果实在睡不着就看教科书
。那个催眠啊。。

恩
还有就是一个比较实际的问题
：做仰卧起座
不但可以锻炼身体
还可以保证睡眠。。因为累了很快就能睡着

要是你比较伤感
泪腺发达
可以小哭个十分钟
那样也很容易睡着的

我是高中生
哈哈
比较有经验
希望对你有用

Answer 2

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。