Question

每天熬夜，但是睡眠时间在8小时以上，这样的作息健康吗？

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Answer 1

答案肯定是不健康的。不管你是睡够了8小时还是10小时，都敌不过熬夜对身体的危害。

一、夜晚是人体机能调节的最佳时间

作息健康规律的关键不是你睡眠时间是否达到了标准，而是你是否顺应自然规律和人体自身的生物钟作息。熬夜不是正常的生活规律，人们都在夜晚入睡不是没有道理的。

睡眠的时候不仅可以让自身的各个器官得到休息，还是脑脊液帮助你清理脑内垃圾排出毒素的重要时间。长期的熬夜使得机体得不到应有的休息时间，会使皮肤暗沉无光泽，出现黑眼圈，思维和记忆力也会下降，严重的还会导致癌症或者猝死。

正常的作息规律要求人们睡眠6到8个小时，前提当然是在夜晚，白天身体的各项机能已经恢复工作，入睡的质量是远远低于晚上的。体内的生物钟会告诉你，即使熬夜后白天睡足了8个小时，身体还是会乏力没有精神的。

二、健康的作息需要在晚上10点半之前入睡

早在10年前，世界卫生组织就有相关的作息时间表，其中就提出，我们应该在晚上10点半之前进入睡眠。这样在早上7、8点左右清醒，就可以满足睡眠达到8小时以上的身体需要。

健康的作息习惯不仅是有利于我们的身体健康，对我们日常的学习、工作、生活也有着重要的影响。有效的睡眠休息工作，能提高办事效率、头脑灵活度。

切不可抱着侥幸的心理长期熬夜危害健康，健康的作息中最重要的也是最人们容易忽视的就是睡眠。早睡早起的感觉肯定比熬夜要美妙，没有看过清晨时分的日出怎么能体会出落日晚霞的梦幻。

大多数青年包括我自己都是有熬夜的不良习惯的，让我们一起努力，积极的改正它吧。