Question

看书只开台灯易伤眼，怎么办？

Answer 1

1.动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。
2.读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
3.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
4.
睡眠不可少，作息有规律
,睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
5.
多做户外运动
.经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
6.营养摄取应均衡
.不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。