Question

维生素3000单位是多少毫克

Answer 1

所谓的国际单位(i.u.)是评估维生素a，d两种营养素含量的计量单位。在维生素a方面早期是将0.30微克的视网醇或0.60微克的β-胡萝卜素定义为1国际单位，因为在动物实验中，同量的视网醇与β-胡萝卜素生理活性相较，后者只有前者的一半。后来发现β-胡萝卜素的吸收率偏低（只有视网醇的三分之一），而且β-胡萝卜素之外的其他维生素a先质，生理活性还更低。说这麼多是什麼意思？就是说使用国际单位作为维生素a的计量单位，无法反应真实的维生素a的营养价值（植物性的来源会有高估之嫌），因此最新的营养摄取建议，都已利用视网醇当量，作为维生素a的计量单位。
1微克视网醇当量＝1微克视网醇＝6微克β-胡萝卜素＝3.33国际单位视网醇＝10国际单位β-胡萝卜素与其他维生素a先质
(1000微克=1毫克
通常市售β-胡萝卜素一颗约15mg即25000iu维生素a)

Answer 2

维生素A4000单位是1毫克，所以3000单位是0.75毫克。
正常补充维A一天一颗3000单位的就可以了。长期大量服用维A，有肝毒性，会造成肝损伤。
如果你喜欢吃鸡蛋，动物肝脏，用油炒的胡萝卜等富含维A的食物，就不必特意补充维A。