Question

怎么样强壮自己

Answer 1

锻炼要系统性的锻炼，不能盲目的只锻炼身体的某一位置，这样对于瘦的人会很容易产生畸形
如果你在学校的话，可以先尝试慢跑，先把身体素质以及体力先练上来，只有体力好了，才有充分的准备去锻炼自己。跑步是一项全方面锻炼身体肌肉的一种很好的办法，但是很枯燥，如果你觉得可以的话，天天去操场跑个10圈，1个学期下来肯定有成效
锻炼肌肉的话，最好买付哑铃，从膀臂练起，晚上坚持做俯卧撑，仰卧起坐以及深蹲
条件稍好点的话，可以尝试去健身房，但记得要补充营养，做肌肉训练的时候，要吃鸡蛋，条件好可以加蛋白质粉或者牛奶。长跑锻炼后，多吃碳水化合物类的东西，如面，饭等。做速度训练的时候，多吃粗纤维类的食物
不管怎么锻炼，都得记得1点，坚持！
希望被采纳，谢谢