Question

怎样能很好的快速的瘦下半身呢?有没什么好的食疗或运动!

Answer 1

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

Answer 2

秘方：弹跳瘦身法
明星口号：运动瘦身，瘦掉多余脂肪，健美苗条身材！
徐若瑄说：“闲暇时，坚持空跳，因为这个运动不仅可以可以放松身心，还可以起到锻炼腿部的效果。”
动作讲解：跳时要双脚并起来弹跳，一上一下跳，并且注意身体的整体向上延伸，要注意跳的时候必须脚尖着地，不能脚跟着地，否则会受伤，跳后可配合做腿部拉伸运动。
补钙瘦身
徐若瑄喜欢补钙，尤其高钙，这是她在饮食上保持好身材的秘方。
瘦身原理：田纳西大学的研究人员研究中发现，钙和脂肪代谢存在潜藏关系，饮食中钙帮助决定是以脂肪形式储存还是燃烧释放。实验证明，高水平的钙具有抑制储存脂肪激素的作用，推断出人在进食高钙饮食时，尽管摄入的热量与原来相同，体内的脂肪也会显着减少，这就是补钙瘦身的结果。